频道栏目
位置 您现在的位置:主页 > 职业职称 > 文章正文

注税考前心理减压方法及技巧

  • 更新时间:2010-06-04 15:08
  • 来源:国信成人教育
  • 整理:杜老师
  • 点击:
内容提要:
     注税考前心理减压方法及技巧   心理调节应该分为三个阶段:放松心情(调整好自己的心态)、自信(要有足够的信心)、乐 观(应该乐观地看待注税)。   放松心情   在考前,一定要戒骄戒躁,更不要让自己的心情有大起大


注税考前心理减压方法及技巧

  心理调节应该分为三个阶段:放松心情(调整好自己的心态)、自信(要有足够的信心)、乐

观(应该乐观地看待注税)。

  放松心情

  在考前,一定要戒骄戒躁,更不要让自己的心情有大起大落,因为人的情绪会有多种,如

果因为一件小事而让自己陷入情绪的低谷,再加上考试的焦虑,这样很难自拔的,由此而会导

致你的心情更加烦躁,更加不安,这样长此以往下去,就会造成恶性循环,更加会看不进去书

的,如果真是这样的话,对于自己而言,考试只会是一种奢望。所以在考前大家最好是以一个

平常的心态来对待所有的事情,这样的话,才不会对看书和考试有影响。每天可以适时地做一

些放松的保健操。

  进入最后的阶段,每一个考生都承受着心理和身体上的重大压力。这个时候,如何在保证

复习进度的情况下,有效的放松,缓解疲劳,就成为考生必须面对的问题。

  先教大家一套消除眼部疲劳的保健方法,看书眼睛感觉疲倦的时候可以用用。

  眼珠运动法:头向上下左右旋转时,眼珠也跟着一起移动。

  眨眼法:头向后仰并不停的眨眼,使血液畅通。眼睛轻微疲劳时,只要做2~3次眨眼运动即

可,热冷敷交替法:一条毛巾浸比洗澡水还要热一点的热水,另一条毛巾浸加了冰块的冷水,

先把热毛巾放在眼睛上约五分钟,然后再放冷毛巾五分钟。

  眼睛体操:中指指向眼窝和鼻梁间,手掌盖脸来回摩擦五分钟。然后脖子各项左右慢慢移

动,接着闭上双眼,握拳轻敲后颈部十下。

  看远看近法:看远方三分钟,再看手掌1~2分钟,然后再看远方。这样远近几次,可以有效

消除眼睛疲劳。有没有效果?先试试吧!

  此外还要研究睡眠习惯。一般每晚睡8个小时,6个到9个都是可以的。事实证明超过9到10

小时会产生三种不良后果。此处不表,考注会的人还这样贪睡吗?注意的是不要睡的太少。如

果你的睡眠低于6小时,那就不要再减少了。很少有人可以靠很少的睡眠来维持正常生活而不让

身体受到伤害。何况注税是一个长期的过程。欲速则不达也。

  充足的睡眠是保证考生精力充沛、心理宽舒与平衡的前提。但遗憾的是大多数考生在考前

遇到的问题是既没有充足的睡眠时间,也没有很好的睡眠,许多考生因考前过度紧张还常常发

生失眠。即使有的考生能及时入睡,但其睡眠质量也不高,如睡眠不深、整夜做梦等。所以保

证考生有足够的质量较好的睡眠是减轻其心理压力,提高学习效率的必要条件。如何改善自己

的睡眠呢?首先应为自己营造一个安静的休息环境,其次针对考前睡眠时间少、身心过度疲劳

,考生应进行多时段的睡眠。对脑力劳动过大过强的人来说,多时段的休息是调节过度紧张的

有效方法,这已被爱因斯坦等许多科学家的切身经历所证明。

  对于失眠的考生,一方面应积极调试心态,减轻因失眠而带来的心理压力,事实上失眠与

心理压力常常产生恶性的互动。另一方面应通过科学的安排生活,建立有规律的起居来克服失

眠,同时在饮食上也可采取一些措施,如睡前喝半杯浓牛奶是有助于入睡的。

  自信

  CTA考试的难度,这一点大家心里都很清楚。除了学习,还有工作的压力、家庭的重担。如

果在没考之前,你就将想着自己很难考过,那建议你就不要去考了。一个跳高运动员,在起跳

之前,首先要让自己的“心”先过杆。考试也是一样,你首先应将自己的“心”先过去。否则

,你还不如定义自己是在学知识。

  还有一点,就是不管你对这次考试报的希望是多少,题已经出好了,那也就意味着成绩已

经定了,你要知道你自己平时已经看了这么多了,复习了这么长的时间了,本身自己的基本功

就很扎实,相信自己一定会考试通过的,这样在你的成绩里已经就有了50%的成功的机率,再加

上你的努力,肯定会成功的。相信我,一定会成功的!

  乐观

  不要被注税每年的通过率而吓倒,你要看到每年报考的人还是很多的,既然这么难考,怎

么还会有这么多人报考,原因就在于它的含金量很高,你不应该看到有多少人没有报没有考,

而应该看到有多少人报了,有多少人在勤勤恳恳地复习,准备迎接考试。的确,每年的CTA考场

都有好多人缺席,他们只是个别的代表,再说了,如果你还没有考试就怯场了,或者说是你连

考场都不敢上,那我可以这么肯定地说,你的注税肯定是考不过的,因为没有上考场你已经自

己将自己打败了。所以你应该乐观地接受。既然已经报了,就要去考试,不管复习地怎样,不

管有多少把握,至少我可以去参加考试,我可以把我所学的东西在考试中发挥出来,而且参加

一次考试就会有一次收获,就会知道自己在什么地方有不足,在什么地方理解上还有偏差,虽

然每年考试同样的题目不会重复出现,但是只要是重点的地方肯定会考的,只是出题的方式不

同而已。即使这次考试失败了,那还有机会。而且,俗话说 “失败是成功之母”,我个人觉得

,但凡参加过一次考试的人,他知道应该怎样来学习和复习,知道作为一个应试者应该怎样来

定位复习方向。这也说明你收获了好多,比起你的放弃,得到了更多的东西,你比别人多了一

次实场模拟的机会那还不好吗?

顶一下
(0)
0%
踩一下
(0)
0%
TAG标签:
本文编辑:admin
免责申明:以上内容仅代表原创者观点,其内容未经本站证实,高校信息网对以上内容的真实性、完整性不作任何保证或承诺,转载目的在于传递更多信息,由此产生的后果与高校信息网无关;如以上转载内容不慎侵犯了您的权益,请联系我们将会及时处理。
推荐图文
“证券从业资格证”证书样本
“证券从业资格证”证书样本

证券从业人员资格考试是由中国证券业协会负责组织的全国统一考试,证券资格是进入证券行业的必备证书,是进入银行或非银..

高校列霸王条款录取通知书“不提前交费就不录取”
高校列霸王条款录取通知书“不提前交费

8月6号收到录取通知书,10号就要把学费交上,不然通知书就作废。日前,海南省临高县的准大学生小陈遇到了一件怪事,自己..

站内搜索

推荐内容

更多>>

热点内容